如何延缓衰老 日常小事需做好

对于我们每个人来说养生都不是一件简单的事情，通常人们会为自己计划养生的方法，而我们想说，养生中很多的事情其实都是细节，在生活中，我们只要做好一些生活细节的事情，自然而然就能达到长寿和健康的目标，就如同下面我们延缓衰老的方法一样。

低温睡眠　

科学家研究证明，在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉，能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，*内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃。

轻度饥饿　

每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为，这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为，运用此“青春剂”人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰。

睡眠充足　

中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。

坚持运动动静结合 大多数人到40岁以后就减少30%～50%的运动量，这往往是*各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。

笑口常开

“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。