长寿老人的养生奥秘是什么

有位92岁的老奶奶，口齿清晰，每天还去买菜，做家务。问起她长寿有何奥秘，她总笑着说：“我活到92岁，没跟人家吵过一句嘴，一家人和和气气，儿孙待我很好，无忧无虑，平时喜欢吃些豆腐、蔬菜、五谷杂粮，肉吃得较少，从不沾烟酒。每天早睡早起，在院子里动动胳膊动动腿，生活很舒心，没有什么特别的地方。”

根据老奶奶所讲，我们可以归纳出长寿老人的基本特点：

1.情绪乐观：从长寿老人的调查中发现，他们一生的大部分时间几乎都用于平凡的劳动。他们性格开朗，以现实的态度对待困难？遇到困难不发愁。大脑皮层从不处于过度紧张状态，使*各组织、器官的机能始终处于良好的状态。

2，坚持运动：大多数长寿老人自小到大乃至一生都从事体力活动，长期坚持劳动和体育运动，如慢跑、练功、打拳等，他们都有一个健康的体魄，具有较强的抗病能力，所以就很少生病。

3.清淡饮食：长寿老人的饮食部定时定量，且食品多样，营养丰富，从不暴饮暴食，也不乱吃零食。晚餐吃得较少，膳食大都是植物性食品，五谷杂粮较多，爱吃蔬菜水果、豆制品，这种饮食方式兼顾了各种营养，有利于帆体的营养均衡。此外，这类食品(如豆制品)除含有较高的蛋白质外还含有较多的不饱和脂肪酸，有利于防止老年人冠心病、高血脂的发生。而植物性食品中又含有较多的纤维素，它对促进胃肠道的蠕动和消化很有好处。

4，生活规律：长寿老人都有良好的生活起居习惯，数十年来坚持早睡早起，保证充足的睡眠，劳逸结合，注意个人卫生。这种有规律的生活，可以使工作、饮食、睡眠等时间的安排与*“生物钟”合拍，各器官的生理功能有条不紊地进行活动，*的生理和心理就处于相互协调的健康状态。

因此，老年人要想健康长寿，就应结合本人特点，参照以上的经验，去掉不良习惯，如吸烟、酗酒等，健康长寿的目的就一定能够达到。