失眠按涌泉穴改善睡眠质量

老人失眠的情形在日常生活中较为普遍，除通过食疗、锻炼等方式改善睡眠外。正确按摩对老人失眠也具改善作用。那么如何按摩改善缓解老人失眠呢?老人保健方面的专家就按摩缓解或改善老人失眠的问题做如下阐述，希望能给失眠老人朋友提供切实性帮助。

老人失眠最为常见，这是非常正常的现象，主要是因老年性肾功能减退导致的体虚引起的。对特效穴位的按摩，能够有效缓解这类情况。

按摩涌泉穴，脚上的安眠点

a、临睡前60分钟，先使用温水泡脚，再用拇指的指肚与指端对脚心上的涌泉穴进行按揉，力度由轻渐重，用力要稳健，按压时每回按下可持续5秒钟，每个脚上按摩5分钟。

b、接下来，用拇指指端掐压小脚趾下的安眠点，以适度疼痛感为好，每回掐下以后可持续5秒钟，每个穴位30下。脚后跟还有一个安眠点，这个时候可以用拇指指肚向脚趾方向推，以每分钟25下为好，每只脚50下。

c、最后再以手掌对脚趾的横面进行来回摩擦，每只脚一分钟为好。

老人失眠可通过按摩涌泉穴来缓解，有失眠症状的老人或者家中老人需要调理失眠的，都可以试试，中医按摩对老人养生非常有帮助，老人尿频也可以用按摩来解决。