老人保健：四季换衣的学问

在我们的生活中有几件大事：衣、食、住、行。今天我们要为老年朋友们分享的就是关于衣着的问题，衣着不止可以扮靓我们的形象，还能对我们的健康产生很大的影响，对于老年人的四季换装，我们给出如下的建议。

人们把衣、食、住、行，看成是日常生活中最基本的要素，可见衣着是我们生活中不可缺少的东西穿衣是人类在长期劳动过程中产生出来的，是人类文明的创造。首先，它是用以防寒防暑，保护肌体，防御外界理化和生物因素的侵袭，防止外伤和疾病的物品。其次，衣着也反映了人们的精神面貌和物质财富水平，体现出不同的年龄特点，也是一种仪表美，代表了文明程度。随着生活水平提高，人们对服装的要求不再仅仅是朴素大方，而是更讲究新颖时尚，穿着舒适，有益于健康。

(一)衣着与舒适

舒适是人本能的要求。从卫生角度看，穿衣就是为了保健。古人早就懂得衣着与养生的关系。《寿世保元·老人》说：“衣薄绵经葛，不宜华丽粗重。”“帷长短宽窄，期于适体。”养生家认为衣因人各异，但基本目的是“要之温暖适体，则一也。”穿衣首先必须使*与它的环境之间具有正常的热量交换，才能使身体保持舒适，达到保健的目的，这主要取决于衣服内部的微小气候。现代研究认为，使穿着感到舒服的衣服内部的微小气候的范围是温度32℃、湿度50±10%、风速为25±15厘米/秒。穿着舒适的衣服内，其微小气候可使体温调节功能处于正常状态，维持*的恒常体温，有利于工作效率的提高和体力的恢复。如果衣服内微小气候条件不良，则由于中枢神经的体温调节功能长期处于紧张状态，势必影响其他系统的功能。

衣服有保温和防暑的双重功能，人们穿着的衣服能改变*热量的吸收、对流、蒸发和传导，从而改变*热能的得失。

冬季外界环境气温低，*表面就不断辐射热量，丧失大量的热量。穿衣后，各层衣服之间、衣服和皮肤之间形成许多空气气层。空气是热的不良导体，它既能减少体表辐射散热，又能阻止冷热空气的交流，从而起到保温作用。但衣服穿的太多、太厚，未必就感到舒服。衣服穿的太多会显得人臃肿，感觉笨重，影响活动。所以冷天除穿适量的衣服外，要积极锻炼、活动以御寒。夏天，外界气温比皮肤温度高，*不易散热，而且外界的高气温反而给*以热，多穿衣服对*来说显然不舒服。但如果赤身裸体在烈日下也并不感到凉快，因此，要穿适当的衣服以遮挡或反射侵袭体表的辐射热。另外，体表与衣服之间的空气温度较外界气温低，也有利于体温散热，所以能起防暑作用。

(二)衣料的选择

人们靠着更换衣服和体内汗腺机能，使其在各种气候环境下大致都可以保持恒常体温，以适应环境而生活。因此，在制衣时，衣料的选择与健康有着密切的关系。我们认为应注意以下几个方面：

1.保温性好

纺织材料的导热性越低，它的热缘性和保暖性越好。实验证明，麻纱衬衣放热量约60%，毛织品不到20%，所以以毛织品作为防寒衣较好。氯纶，醋酯纤维和腈纶等导热性也较低，也是保温性良好的纺织材料。此外，织物越厚，单位时间内散发的热量越少，因此，选择保暖性的衣料，除注意纺织材料本身外，还要选择较厚的衣料。

2.织物的透气性

适宜冬季外衣的织物透气性应较小，以保证衣服具有良好的防风性，能起到保温作用。夏季衣料应具有较好的透气性，以利于体内散热。

3.良好的吸湿和散湿性

夏天的衣服和冬装内衣，除了注意透气外，还要注意选择吸湿、散湿性都良好的纤维，这样有利于吸收汗液和蒸发湿气。

4.衣料色泽

衣料颜色不同，吸收和反射的强度也不同。一般来说，衣料颜色越深，吸热越强，反射性越差;颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。夏天宜穿浅色服装，以利反射辐射热;冬天宜穿深色衣服，以利吸收辐射热。

5.衣料的质地

内衣和夏装要选择轻而柔软的衣料，使人穿上有轻爽的感觉。穿粗糙硬挺的衣服，不但不舒服，而且皮肤易摩擦受损。

(三)四时与服装调理

衣着须因时、因地、因人制宜。一般应适时、适体、勤洗、勤换。“冬穿棉，夏穿单。”这是我国四季分明地区的一般穿衣规律。夏季气候炎热，制作服装的基本原则是降温、通风透气，着衣量达到最低限度，身体的裸露部分也达到极限，这样有利于体热和汗水的散发。但为了避免阳光过多暴晒皮肤和注意仪表美，还须穿戴适宜的衣服，所以服装师制作出了各式各样新颖、轻薄、凉爽的夏季服装，诸如各式背心、汗衫，短裤、长裤，为女性设计了式样繁多的裙子，连衣裙、百褶裙、筒裙短裙等。它们的共同特点是飘逸婀娜、凉爽大方，通风效果好，利于散发体热，又可遮挡直射的阳光。理想的夏服是真丝和麻织物，其特点是轻薄、透气性好，适用于做内衣。棉布的吸湿性好，但散热性差，出汗后易粘附在皮肤上。

老年人的行动力和反应力不及年轻人，所以我们希望大家可以在生活中穿着一些宽松的棉质衣物，这样对保护健康和防止意外发生都有很大的作用。