伤害身体健康 不良饮食习惯有七个

在生活中，民以食为天，从健康的角度上来讲，只享受美食可不行，我们还需要用美食来保护自己的健康。而在生活中，不少的朋友因为存在不良的饮食习惯，而造成让美味成为了伤害自己健康的毒药，所以，对于下面的这些不好的饮食习惯大家一定要及时纠正。

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变。但要当心养成一些不良的饮食习惯，而毁了自己的健康，减少自己寿命。

1、不吃早餐

不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果赶时间，可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏*正常的生物钟，容易使人患上失眠。

专家建议，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率;晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%;晚餐要素吃，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

3.进食过快

进食过快会加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。建议吃饭进餐时应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。