养成睡前好习惯 养生长寿更健康

生活习惯和饮食习惯的好坏对于我们每个人来说都很重要，但是，我们很难让自己的每个习惯都是好的，特别是在当下快节奏高压力的生活中，我们想拥有好的睡眠可就是一件很难的事情，那么，关于睡眠的好习惯都有哪些呢?

1、喝杯牛奶

晚上喝杯牛奶不仅能够美容养颜，对于我们的睡眠也是非常的有好处的。也可以在牛奶中添加蜂蜜，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

2、刷牙洗脸更重要

睡前刷牙比早晨更刷牙重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，能够安稳的入睡。看完电视电脑后，要记得洗脸。因为电视是有辐射的，会给我们的皮肤表面留下残余，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁。

3、每天热水泡脚

脚是离我们心脏最远的部位，不容易得到氧份与血液，所以睡前用温热的水泡脚，可以促进身体血液循环，也能有好的睡眠。每天睡觉前坚持用温水洗脚、按摩脚，可以起到很好的效果。对老人来说，也有祛病健身的功效。

4、睡前运动有助睡眠

睡觉之前，我们可以躺在床上做一些简单的小运动，这样对于我们的身心放松是很有帮助的。我们可以把腿抬起抬起，腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉，也可以进行其他的小动作，帮助我们更好的睡眠。

以上就是小编为大家介绍的关于睡前的一些好习惯，相信大家也希望可以正确的保护自己的身体健康，那么关于上面的睡前习惯，大家一定要牢记哦。