做好晨起三件事 长寿健康好习惯

现在我们能看到在我们身边有越来越多的老年朋友们开始关注自己的养生保健了，我们关注日常的保健主要是为了保持自己的健康和达到长寿的目标，如果想达到这些目标，我们需要从早晨开始自己的保健工作。

1、早上睡醒后，先做深呼吸

深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

2、早上起床后，不要急着洗漱，要先向四周远眺

两眼远眺时，眼睫状肌松弛，眼球血液循环得到改善，可以解除眼疲劳，起到预防近视，保护视力的作用。但是远眺只是减轻眼疲劳，防止过渡眼疲劳使近视度数增加，没有降低近视度数的效果。具体做法：立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

3、早上清醒后，清一清肠胃

大清早早上起来的时候最好的时候是大清早早上起来的时候，肚子停了一夜，早上起来排毒的话很好，把肚子里的毒素垃圾全都释放掉排便既是排毒，每天排便是个好习惯。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

冰冻三尺，非一日之寒，保健想做好也是一样的道理，我们上面讲的这些内容，是需要大家逐渐的养成习惯，长期坚持的，这样才能做好健康的基础工作。