八种日常小习惯 达到长寿不再难

如今，越来越多的朋友们都开始重视养生保健的问题了，这和我国老龄化社会以及物质生活水平提高都都关系，在大家寻求健康的目标后面，其实我们都想达到长寿的目的，如果想用生活习惯来达到这个目标，下面的习惯对大家非常重要。

保护好后背

据世界卫生组织统计，3个人中就有1个，曾在某个时段被背疼折磨过。即便办公桌椅符合*工程力学，久坐也会伤背。

护 好背部应做到以下5点：1.常做拉伸运动，每隔1小时起身走动走动;2.玩电子产品最忌低头。长时间弓腰低头玩手机、Pad、电脑等，会导致脖颈和后背肌 肉过度拉伸，增加背疼几率，因此最好平视;3.少穿高跟鞋、人字拖。高跟鞋会改变身体平衡，使脊椎受力不均衡，而人字拖穿久了也容易导致脚部不稳定，进而 引发背痛。建议鞋跟最好不超过3厘米，以舒适为宜;4.多做腹肌收缩练习。它能刺激核心肌肉群，减轻腰椎间盘的压力。5.减肥。体重超标会导致骨盆向前倾 斜，同时令腰背部压力大增。

别怕双手变脏

据一项美国研究发现，即使是身体健康的人，其体表和体内也寄生着1万多种细菌和微生物，重量可达到数公斤。但当*处于健康状态时，有害细菌能与各种良性细菌共存且相安无事，不但不会引发疾病，细菌还能帮助*增强免疫功能，抵御病原体。

小编建议大家走出室外，别怕弄脏双手。带孩子尽情在花园里挖土、沙堆里玩闹等，接触外部细菌，这对孩子和大人保持强壮的免疫系统都有利。