当心生活中加速衰老的坏习惯

没人希望自己过早的衰老，虽然我们每个人都会老去，现在随着生活水平的提升，人们在注意养生保健的同时，也在找寻各种各样的抗衰老的方法，如果想有效抵抗衰老，下面的生活习惯我们需要逐渐的培养起来。

喝水不足。每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。喝够水还能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。建议每天应喝够6~8杯水。

不涂防晒霜。出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，养成防晒习惯，越早越好。

晚上睡前不洗脸。一天下来，皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也极不健康。

不注意皮肤保湿。皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。建议每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿。

加工食品吃太多。现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

每天洗头。洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥。

不戴墨镜。眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮肤老化凸显。

外出就餐太频繁。外出就餐太多，更容易摄入高脂高盐和高糖食物，相对健康的营养素则摄入不足。保持健康饮食的男性，其细胞衰老速度明显更慢。健康饮食必须包括：全谷食物、水果、蔬菜。

脂肪摄入量不足。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康。鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能让皮肤更柔软，有效抗击自由基损伤，防止早衰。

良好的生活习惯对于我们健康的重要性大家应该都有所了解，抗衰老这件事情更需要我们不断的纠正不良生活和饮食习惯。