中医保健必知的脚底养生秘籍

老年人在家中能做的保健养生方法是很不少的，保护自己的脚部健康只需要坐在家中就能达到，特别是晚上泡脚之后更是方便之及，所以，我们想让专家教大家如何在家中做好脚部的护理工作。

中医脚底养生有两个特色：

其一是任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，费时未几。

其二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。具体方法如下：

一、敲击脚底

天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。

准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。

二、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。