老年人按摩耳朵有助健康

耳朵是我们*不可缺少的重要器官之一，是我们聆听世界的桥梁。不仅如此，*的许多重要穴位都与耳朵穴位息息相关。因此老年人经常做耳朵保健，既有益于耳朵健康，延缓耳朵衰老，又能起到缓解疲劳、促进睡眠、保护肾脏等全身保健作用。是比较适合老年人的日常养生方式之一。

【提拉耳垂法】

用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，食指放在内侧，方向由内向外提拉，力度由轻到重，以不疼为度，每次3~5分钟。此法对头痛、头昏、耳鸣等有缓解作用。

【提拉耳尖法】

以双手拇指和食指捏住耳廓的尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦，约15~20次，直至局部发热发红。此法可清脑明目、止痛、镇静、养肾等。

【搓弹双耳法】

双手轻捏双耳耳垂，搓摩至发红发热，将耳垂往下拉，再使耳垂弹回，每日2~3次，每次约20下。此法可促进耳朵的血液循环，有助于健肾壮腰。

【手摩耳轮法】

双手拇、食指沿耳轮上下摩擦，直至耳轮发热。此法有助于聪耳、明目。

【拉耳法】

左手过头顶拉右耳，同样右手拉左耳，约10次左右，可减轻喉咙疼痛。

【掩耳法】

两手掌掩两耳廓，手指托后脑，用食指压着中指轻轻弹击约24下。此法可活跃肾脏。

【全耳按摩法】

将掌心摩擦生热，向后按摩即耳朵正面，再向前按摩耳朵背面，反复约5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

【扫耳法】

双手扫耳朵，由后面向前，每日数次，每次20下，长期做动作有助于强肾健身。

【耳朵操】包括：

揉耳廓：食指歪曲，成勾形状，盖住耳廓，拇指在下揉搓，,约50次，直至耳朵发热;

明耳朵：将食指插入耳中，再拔出，反复约20次，注意力度要轻，不要太深，避免伤及耳膜;

醒耳骨：食指搭中指，中指按在耳朵后侧头部，自然滑下，轻敲耳朵后侧头部，约30次左右;

震耳：双手张开揉搓发热，再迅速捂住耳朵，如此反复约10次左右。

综上，日常生活中，一定要多做拉耳朵、搓耳和捏耳等按摩保健动作，长期坚持有助于老年人身体健康，耳朵衰老慢，预防各种病症。