缺钙易患骨质疏松 科学补钙方法

老人是最易缺钙的人群，老人补钙也是很重要的一项任务。老人缺钙最易患骨质疏松，老人在日常生活中也要注意补钙，哪些方法可以补钙呢？小编推荐饮食补钙方法。

最适合老人补钙食物

1、牛奶

牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质*更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。