老年人睡前养生小偏方

养生是人们保持身体健康的方法之一，其实养生离我们并不遥远，它就藏在生活中的每个小细节中。这里，推荐老年人睡觉前的养生小偏方，利用睡前的时间来养生，既有助于老年人长期坚持，同时又可以有益健康，延年益寿。

1.双手按摩面部除皱纹

每日晚上睡觉前，首先对着双手哈气，然后摩擦双手生热，以双手揉搓眼睛，可以永无眼疾;如果揉搓脸部，则可以让面部平滑光润，防止长“痘痘”。长此以往，就可以去除皱纹，让面部永葆光泽。

2.睡前梳头防头风

每日晚上临睡前，梳头百遍，不仅有助于清脑、明目、活血、祛风等，还可以强肾、防止脱发、减少头风的发病率。长久坚持，有益于老年人身体健康。

3.双手摩腹助脾胃

每日睡觉前，仰卧在床上，双手重叠紧贴腹部，环摩腹部所有部位，，特别是肚脐及其周围，大约保持每秒1～2次的速度，每次按摩约2～3分钟。此法可强健脾胃，促进消化吸收。

4.夜间洗脚利睡眠

每日睡觉前，用适量适温的温水泡脚，并按脚部摩涌泉穴等重要穴位，不仅可以消除身体疲乏，又有利于睡眠，老年人冬季洗脚更有效果。

此外，“清心寡欲助长寿”是无论何时都应遵循的长寿之道。 “酒色财气”为害人毒药，日常生活中应当远离之。即使欢乐高兴，也不肆意放纵，必须有所克制。虽然说常开怀大笑有助于治疗忧郁症、神经衰弱等，但对于引起患有心脏病、高血压、心肌梗死等疾病的人，一定要适度，忌大笑宜微笑。同理，老年人不宜愤怒生气，遇事要淡然处之，方能长寿。

老年人在睡觉前养生，除了以上方法，还可以适当的散散步，泡脚，按摩背部、腿部、脚部等等，这些都可以使全身心放松，有助于提高睡眠质量，长期坚持必然能够强身健体。