养生舌头操 助力老年人健康长寿

步入老年阶段，很多老人的身体都不适合做一些剧烈的运动，为了保健，大家都想找出一些简单易行且不费体力的运动保健方法，小编咨询专家后发现有一种运动就可以满足上面老年人的要求。那就是舌头操。

舌头操的具体做法是：

1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。

3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。

4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

对于养生，我们完全不需要花很多的金钱和时间精力去达到，上面这套舌头操就很适合老年朋友们，这套操新鲜有趣、简单易学。