睡前喝水虽有益 适量有度才健康

脑血管疾病患者都想找一些方法来预防睡眠中疾病的突发,睡前喝水就成了不少老年朋友的选择,不过,专家想提醒老人们,睡前喝水虽然对健康有益,但是,对于饮水的度还是要控制好才是正确的。

睡前喝水，可以降低血液黏稠度，降低心血管事件的发生。但这样是否会对肾脏造成负担呢?其实，大家都无需过分担心，因为对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，但关键还是要适量。

严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，由于肾脏存在对于水的调节功能障碍，大量喝水会造成体内水的负荷增加，并且引起浮肿的症状，严重的时候甚至会诱发心力衰竭。对应于心脏功能不好的人，睡前喝水太多也有心衰的危险。另外，睡前大量喝水，会增加夜尿的次数，从而影响到整个睡眠的质量。

那些心肾功能不好的人，大量喝水的情况下才可能发生意外。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担。夏天天气闷热，*水分流失加快，补充足够的水分是很重要的。对于泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，心血管患者就有危险。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。而对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

睡前喝水并没有坏处，应该说是有好处，但关键是适量。如果担心夜尿频繁影响睡眠过程，那可以尝试白天就少量多次喝水，每次大约100毫升，以保持体内水分。晚上喝水需要节制，睡前喝半杯水缓解口干。

最后，专家建议,在生活中患有心血管疾病的老年人,最好能在睡前在床头准备一杯水，如果夜里醒来,或者晨起,再喝这杯水,这样的做法能有效减少血液黏稠度,从而起到预防心脑血管疾病突发的问题。