老年人养生之“七个一” 有助健康

养生方法不在多，而在于精，在于始终坚持不懈。有研究表明，超过90%的长寿老人有自己的一套养生习惯并能一生坚持，这也是长寿之关键所在。下面是专家推荐的“七个一”养生方法，如能长期坚持，将有助于老年人健康。

清晨醒来愣一愣

意思就是醒来不要立刻穿衣起床。此时是*血黏度较高，血脉和关节处于僵硬状态，如果立即起来活动，有可能会引发心脑血管方面的问题。据统计， 26%的冠心病患者，以及21%的脑卒中患者都是在清晨起床时发病的。

洗漱完毕饮一饮

即洗漱完毕后饮一杯开水。好处：使身体血液得到稀释，给缺水的细胞及时补充水分。同时，它还有更深的养生保健意义，如清肠洗胃、促进大便畅通，有利于排毒养颜，促进循环代谢等。

中午时间睡一睡

短短的午睡，不但可使*下午精力充沛，更能在短时间内调整身体机能。老年人长期保证自己有固定的午睡时间，有助于身体健康。