中老年人日常养生小妙招

随着秋冬季的来临，老年人如何度过寒冷的冬季，科学养生，成为大家十分关心的问题。人们常说养生长寿，这里向大家推荐一些常用的中老年日常养生小妙招。

【讲营养】生命的物质基础来源于营养，主要包含蛋白质、热能和辅助营养素三大类，且缺一不可。以食为主, 药食并养，荤素合理搭配,以素为主。

【常养神】神指心力、心劲，是身体之主,生死之本,善恶之源。工作时间时投入其中,其余时间可怡情，根据爱好和特长寄情趣于一技之长,以乐促健。

【常养气】心情舒畅, 精神愉快,遇事坦然处之,心胸宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合

【常养精】肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振等病状,只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述的疾病,达到健康长寿的目的。

【讲卫生】饮食要谨慎，讲卫生少生病,。水果、蔬菜应洗净,饭前洗手,饭后嗽口,穿着及起居环境要整洁干净。

【常沐浴】沐浴主要分日光浴、空气浴、清水浴三种。可根据自身所需选择。

【常擦面】洗脸后,双手摩擦面部10余次,长期坚持可促进血液循环。

【常泡脚】睡前用热水泡脚,为保健秘诀之一。泡脚后，对涌泉穴按摩30次,有利于睡眠。