老年人冬季如何进行中医养生

伴随着老年人年龄的增长，他的养生问题变得至关重要，特别是70岁以上的老年人群，更要引起重视，相反，身体每况愈下，就会落下病根。那么，何为养生呢?中医养生包含哪些内容?冬季如何养生呢?通过这些问题我向大家一一介绍。

何为养生?

所谓养生，实际就是保养生命的意思。养生的两个要点：一养正性，就是要人们实行正常的、有规律的四维活动和生活方式，也就是说要养正气；二顺自然，就是要求人们养生不仅要顺从一年四季的季节变化，还要随时适应周围外界环境的改变。

中医养身包含哪些内容?

1、顺应自然：就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使*与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。

2、调摄精神：息、怒、优、思、悲、恐、惊，成为七情。既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪，坦荡的胸怀。

3、保养正气：气是构成和维持*生命活动的基本物质，所谓“正气存内，邪不可干”。

冬季如何养生?

起居调养：在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。

饮食调养：冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

运动调养：冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。

看完这篇文章后，你们那些老年朋友们一定会对老年人的养生问题颇为感兴趣，而你们可以互相学习一下，以上写的这些方面都有益于你们的身体健康，对你们必有好处的。