肥胖老人减肥饮食运动计划

老人肥胖会带来许多危害，高血压、高血脂、动脉硬化随之而来，还会缩短老人的寿命，所以老人减肥不是为了多美观，更是为了自己的健康。由于老人年纪大了需要有科学的减肥原则，从运动、饮食方面入手制定减肥计划才靠谱！

老人减肥饮食习惯篇

1.少量多餐：少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

2.吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。

3.晚餐少吃：因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4.多喝水：每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲，水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

5.吃饭慢些：减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。