老人养生讲究时间段 七个黄金段要把握

饮食养生，饮茶养生都是需要按照时间段的，老年人养生要讲究时间段，正确的养生时间表能使老年人养生事半功倍。那么老人养生有哪些黄金段呢？

饮茶最佳时间：用餐1小时后

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰*对铁的吸收。

喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前

喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。

因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

吃水果最佳时间：饭前1小时

吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

饮酒最佳时间：中午12时至晚8时

饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。

化妆最佳时间：晚上临睡之前

化妆养生的最佳时间是晚上临睡之前。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时

晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使*内产生维生素D，从而增强*免疫力，防止骨质疏松。

体育锻炼最佳时间：傍晚

体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

通过介绍，我们知道了老年人养生的最佳时间段是什么，老年人养生不能为了养生而养生，要讲究方法，只有方法对的，才有养生的效果。