老年人补钙 不妨睡觉前喝点酸奶

老年人缺钙是很常见的事情，缺钙有很多的害处，会导致老年人骨质疏松，会导致老年人精神不好，那么老年人如何补钙呢？老年人不妨晚上睡觉前喝一点酸奶，补钙效果最好了。

酸奶已经成为我们餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，并且还有补钙的功效。那么，酸奶什么时间喝最补钙呢?

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

晚间12时至凌晨是*血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

通过介绍，我们知道了老年人晚上喝酸奶可以补钙，但是老年人喝酸奶要注意时间和数量，不能喝的太多，不然的话可能会起夜，影响到睡眠质量。