老人夜间补钙 喝酸奶比喝牛奶好

牛奶含有很高的钙质，很多老人补钙首选就是夜间喝牛奶，相比之下酸奶的口感更好且营养丰富，老人食用能促进吸收，补钙效果更好。怎么喝酸奶才是正确的补钙方法呢？

关于酸奶的最佳饮用时间，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，老年人在晚上喝酸奶最好。这主要是因为：

1、晚间12点至凌晨是*血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中，*内影响钙吸收的因素较少。

3、有研究指出，维生素B能够提高*抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。