老人要泡30分钟半身浴最有利健康

“老人勤洗澡，胜似开药方。”这句话的意思又好几个方面，一个是老年人讲究卫生，可以去除老年味，另外一方面就是老年人经常去除细菌，可以预防疾病。但是老年人最适宜的是洗“半身浴”。

据相关统计显示，每年有近10%—20%的高血压老人在洗澡时突发脑血管疾病。其实，意外发生的症结并不在于洗澡本身，而是方法不对。

所谓“半身浴”，是指洗浴时要浸泡肚脐以下部位。日本保健专家指出，老人洗“半身浴”，时间应控制在30分钟内，水温在37℃左右、以不烫手为宜。因为从心脏流出的血液在1分钟内，可在体内循环一次后回到心脏。若在温水中浸泡30分钟，血液可在体内循环30次，有助于增强血管弹性，改善心脏搏动及肺脏呼吸功能。

洗半身浴的另一个好处，就是能充分刺激足部、小腿等下肢穴位和反射区，加快新陈代谢，起到调节全身的作用。如足部的涌泉穴和太冲穴受到温热刺激后，有养肾护肝之效。泡一会儿，不仅能解除疲劳，还能让毒素随着汗液排出。

现在很多老人为了方便，都习惯淋浴。但泡澡能缓解筋骨酸痛，消除疲劳，同时老年人平衡能力较差，泡澡可以避免跌倒等隐患。即使是淋浴，老年人也可以着重冲冲下半身，如腹部、小腿、脚等。这样可以利用水流的力量，起到按压、按摩的作用，促进血液循环。水温超过42℃，可能使血压升高、心率加快，患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水温。他还提醒，老人刚吃饱和饥饿时，以及大量运动或劳动后，应休息片刻再洗澡。

老年人泡澡可以放松自己的身体，缓解一天的疲劳，没有条件泡半身浴的老人，也可以经常泡脚，要泡到小腿肚附近，能刺激更多的穴位，十分有利健康。

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