老年人饮水的最佳时间是晚上

老年人晚年养生是一门必修课，养生的方面是有很多的，饮食、饮水、运动、健身、心理等等各个方面，在这里我们要讲解的是老年人如何科学饮水，在合适的时间饮水效果才最好。

我们都知道在老年时期养生对老年人来说非常重要，中老年时期的饮水问题就是养生中的一个重要的问题，那么你知道老年人在什么时间饮水才是最有利于健康的吗，下面我们一起来看一下：

据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。

对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。

起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。

饮水后跑跑步更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

夏季饮水不能一次喝太饱，要保持喝水的频率，不仅补充体内的水分，还可以滋润肠胃，在吃饭的时候保护胃黏膜。

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