老年人退休后的生活应该是慢四步

老年人晚年的时候，因为身体机能已经在退化了，那么很多时候快的事情不能做，太快了容易导致老年人心肌梗死，导致老年人血压升高等等，所以老年人晚年的时候要坚持慢、四、步，具体的要求和讲解，如下。

人到中年易发病，主要因过于紧张劳累所致。在我中年的时候，子幼妇弱，夫妻双方长辈又已年迈，真可谓风风雨雨一肩挑。如此多年下来，诸病缠身如高血压、早搏、胃炎、结肠炎、十二指肠溃疡、颈椎炎、腰肌劳损等，而且小病不断。

退休之后，有一家单位邀我去发挥余热。思忖再三，觉得“余热”既不多，还是留着“自给自足”吧。后来又有同事推荐我去私立学校教书，收入不菲。孔方兄，我所欲也，健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。当务之急，是把我这架破车修好。我的保养总方针是三个字：慢、四、步。

第一是“慢”。

慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟：“我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁;从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗?不正是养心上策吗?

第二是“四”。

我每天的日程安排大致是4个内容，即早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，此于心脏大有裨益。散步时则慢，此为放松身心。二是上下午读书看报刊写文章约4小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。三是参与开门七件事。四是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。

第三是静中有动。

慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。

除此，我的保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯;吃一点保健品，如洋参丸。

几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其他症状皆大为减轻。