三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法

自古以来有很多的长寿之人，他们的健康长寿方法有可能是适合自己的，但是也有的是适合广大老年群体的，例如，搓搓脚，老年人没事的可以搓脚养生。

滋阴补肾、颐养五脏六腑不是只能靠食疗或药物。搓脚也是很好的选择，简单又保健。我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是坚持按摩脚心。

脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。

下面介绍三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法：

一、干搓

用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。

二、湿搓

把双脚浸泡在温度适中的 水盆 中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。

三、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。