老人养生新方法 8大睡眠养生受追捧

人到老年，睡眠就会变得多起来，嗜睡就是一种很正常的现象了，但是到了晚上很多的老年人又睡不着了，其实睡眠也是一种神奇的养生方法，那么，如何通过睡眠来养生呢？下面就为广大老年朋友介绍睡眠养生的八大方法。

有些人担心老人睡多了对身体不好，也担心老人可能会在睡眠过程中一睡不醒。其实，老年人由于身体各方面的机能下降，需要更多的睡眠来补充精神。另外，良好的睡眠方法也可以让老人在睡觉中达到保健的效果。那么，哪些睡眠方式，是能让老人养生保健的呢?

睡眠是生命活动中的一种必须的生理现象。老年人随着身体的变化，睡眠质量会慢慢出现下滑，而睡眠质量又直接关系到老人对于疾病的抵抗力。可见，健康睡眠对于老年人来说意义重大。

睡眠养生要得道，就要注意以下几点内容：

一、卧室环境洁而静

室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。

二、床上用品要适宜

被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要相当，一般成人枕头高5￣8公分为宜，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。

三、情绪要平稳

忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。

四、睡前不饮食

临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，以易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

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