老人抓住保健养生的最佳六个时间段

其实老人养生保健，是非常有讲究的，其中一个主意的要点也是“合适的时间干合适的事”，这个就是说我们在某些时间干某些事情，可能比其他时间干同样的事情对身体更好，所以我们要抓住养生的最佳时间段。

洗澡的最佳时间

晚上临睡前，洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。

减肥的最佳时间

减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。

吃水果的最佳时间

在饭前1小时吃水果对身体最为有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护*的免疫系统，增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道，会在胃中发酵，引起腹胀、腹泻等不适。因此，餐后需待1小时后再吃水果。

饮水的最佳时间

饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水，可以补充体内一夜消耗的水分，对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。

锻炼的最佳时间

傍晚时锻炼最为有益。这是因为，*的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高，这对*健康会构成威胁。

睡眠的最佳时间

午睡最好是在午餐后1小时，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳，因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时，而*一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间，以每天8-9个小时最佳。

抓住这六个黄金时间去养生保健，会有更好的效果，所以我们在养生保健的同时，也是要注意时间的。