老年人经常揉腹部 收获6大养生奇效果

很多的老年人晚年的时候经常会患有很多的疾病，像高血压，肾炎，糖尿病，冠心病，这些疾病困扰老年人，到底有什么办法可以帮助他们改善病情，恢复健康呢？老年人日常可以多揉揉腹部，效果是极好的。

*的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之起源;脾胃为*后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持*正常的生理功能。脾胃又是*气机升降的要害，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿高兴。揉腹不但可防病，而且对很多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生的比较好方法之一。

一、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食品的消化、吸取，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而防范和消除便秘，对老年人特别须要。

二、腹部按揉利于减肥

由于按揉腹部能刺激末梢神经，经过轻重快慢不同力度的推拿，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满足的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于*维持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。关于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、揉腹防胃、十二指肠溃疡病

天天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。由于胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，制止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

五、慢性肝炎

天天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在天天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸取。

揉腹的方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。