老年女性和男性身体特征不同 养生秘方也有区别

老年人养生要捉住重点，防患于未然。老年男性和老年女性的养生还是有一点区别的，所以我们在这里针对于老年女性和男性的不同特点进行了必要的阐述，老年朋友可以学习一下！

对男性来说，最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了“烟酒”的招;推掉一些不必要的餐桌应酬，而可以用结伴健身,郊外远足等方式，打造人脉圈。女性朋友则要学会给自己减压，不要完全被生活,工作的琐事困住，每周可给自己留出一段时间，与闺蜜逛街,谈心等，以免将不良情绪积存在心里。宽容和理解他人，满足常乐。

首先，一日三餐要按时，不要经常变换。

同时根据中医的“顺应四时”观点，公道调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。

其次，坚持健康饮食。

中医以为，“高粱原味，足生大疔”。饮食公道办法是在家吃饭，做到荤素搭配,食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜,水果,高蛋白食品，延迟中,老年人疾病的发生。

再次，把运动融进生活。

在我看来，运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来，比如上班少坐两站地，回家爬几层楼等。

最后，保持乐观情绪。

上班时要精力集中工作，放工后要学会休息与放松。碰到题目要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情愉快。