老人养生每天两动作 防病强身还能增寿

养生不是一蹴而就的事情，是需要老人坚持不懈的，日常注意一些小动作才可以的，那么老年人日常要做什么样的小动作才可以让自己的身体健康起来，心情愉悦起来呢？下面就一起来看看吧！

对于每个人来说都希望可以拥有健康的身体，尤其是人到老年这个愿望就更加的渴望，上了年纪，身体不如年轻的时候，各种各样的毛病显现出来，这就让很多人整天与药为伴，那么老人不妨做做养生保健，每天坚持做一下的两个简单动作，能够达到防病前身增寿的功效。

老人养生每天两动作 防病强身还能增寿

每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。

每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

敲枕骨32次，健耳练脑睡眠好。“鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以称作“鸣天鼓”。

坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。练习时要求“顶平项直”，可使*的经络及肾气得到调理畅通。