老人要掌握一天中三个最佳养生时段

养生是保证老年人身体健康的前提和保证，但是老年人养生要把握好时间，在对的时间内做对的事情才能达到事半功倍的效果，才能让身体更加健康 ，老年人养生要掌握早、中、晚三个不同的时段，在不同的阶段也有不同的保健方法。

早搓手可醒脑

早晨起床后，随着*活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午晒背护阳气

午时(11：00～13：00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充*阳气的作用。在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入*。

晚泡脚护肝脏

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水的热量可以通过脚底进入*全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。