老人泡脚不能随便泡 选择中药材有讲究

家住山西新村的施老伯最近有点烦，他的脚趾甲又长了出来，又厚又硬，深深地陷进了肉里，一走路就疼得不行。其实，对老人尤其是那些被脚趾甲困扰的老人来说，“泡脚”是一个能解决问题的好办法。

泡脚是一种“方便实惠”的享受

虽然流行足浴已经若干年，老年人泡脚，最好还是在家中自己泡。67岁的翁大妈就是经常自己准备材料泡脚的。

泡脚前，先要准备好充足的热水和冷水，要是选用的不是电动的足浴盆，那就需要自己动手添加热水和冷水调节泡脚水的温度了。一般来说，泡脚水的温度在45℃上下，不要太烫，也不要太凉。要想让自己的泡脚方式更“健康”一些，还需要准备一些中药材。翁大妈说，自己泡脚也算是泡出经验来了，中药材最好经过温火熬煮，将熬煮后的药汁倒入调试好的温水中，这样泡脚的效果会比用温开水加醋的方式来得好。

一般泡个半个小时，脚趾甲就会变软，这个时候再来进行修剪，对老年人来说会省力一些。

选择中药材有讲究

据市中医院中药房倪主任介绍，老年人泡脚，在泡脚盆里放入一些中药材的确有益于健康，但选择什么样的药材有讲究，要注意“男女有别”。

“有些中药材比如艾叶有温经通络的作用，比较适合女性泡脚。”倪主任说。

一般地讲，夏枯草、鸡血藤、大血藤、生姜、金银花、党参、黄芪、白术等中草药，都是比较好的“泡脚料”。这些中药材在一些药店里就能买到，有些如夏枯草和金银花，还能在野外的山上采集到。夏枯草有降血压的功效，金银花有消炎的作用，生姜可以怯寒，鸡血藤和大血藤能活血，党参、黄芪、白术可以补气，对老年人的健康十分有益。

泡脚也有几点要注意

老年人泡脚，也不能随便泡。

首先，泡脚时间不宜过长。每天睡前泡脚虽然有助于睡眠，但若是泡脚时间过长，则有可能会使人产生“眩晕”的感觉，这是因为一旦泡脚时间过长后，双脚的局部血液循环过快，造成身体其他部位相对缺血，有点类似于泡温泉时间不能过长的道理。

其次，饭后半小时内，不要马上泡脚，因为这样一来，会影响胃部血液供应从而影响消化，长期下来会让老年人意外地出现营养不良的情况。要使泡脚效果达到最佳，最好选在饭后半小时之后，泡20分钟至半小时，泡完后，用毛巾将脚擦干，并用手按揉一下脚部进行局部放松。

再次，足部有损伤的人，不能泡脚，会导致伤口溃烂。正确的处理方式是等足底伤口复原、皮肤康复后再泡脚。

另外，老年人泡脚尤其要注意用电安全。现在很多人都在使用电动的足浴盆，若是线路损坏，安全措施没有做到位，有可能会引发漏电事故。因此，对老年人来说电动足浴盆不是最好的选择，想要安全地泡脚，还是选用木制或者竹制的足浴桶更好一点。

当然，不是所有老年人都适合泡脚的，患有糖尿病和已确诊为下肢缺血的老人冬天泡脚，次数不宜过多，水温也不宜过高。这个老年人群体神经感觉麻痹，对温度不太敏感，水温过高容易造成烫伤、导致缺血，会加重病情。