四个建议帮助老人晨练越练越年轻

 很多老年人都有晨练的习惯，以此来达到强身健体的目的，但是也有些老人在晨练过后会有身体不适的感觉，这是由于晨练的一些习惯不好所导致的，而且要是长期这样坚持去晨练的话，只会得到相反的效果，让人老化的越快。想要越练越年轻，享受早起晨练的时光，专家有以下建议：

起床做些“小动作”

早晨醒来之后不要急于起身，在床上闭目静养5~10分钟，可以做一些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。

运动之前先“加餐”

晨练之前要吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。

方式不必太剧烈

老年朋友要量力而行，不宜进行剧烈活动，一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果，如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。

休息30分钟再进食

运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。