坐对老人影响很大 看电视不宜久坐

到了老了，任何一个小细节都要能影响身体的健康，老年人的散步，做起，这些看起来是小细节的事情，都有可能影响到老年人的身体状况，老年人晚年的时候体力活动逐渐减少，相对来说坐的时间多了，所以这个坐的文化是很丰富的，为了保证老年人的身心健康，接下来和小编来了解一下有关坐对老年人身体的影响。

老人入座时，动作要轻慢、平稳，不要突然坐下，以免肌肉、骨骼发生意外损伤。入座后姿势要端正，上身正直，上肢自然放松，不要弯腰曲背，也不要左弯右斜，以免造成脊柱畸形或引起腰痛;下肢自然屈曲，双脚踏地，如果椅子过高，双脚踏不着地面，应在地上放一小凳，供踏脚用。同时，最好不要架“二郎腿”。如果已经有了架“二郎腿”的习惯，那么应该时常交换左右腿，以免引响下肢血液循环，引起痳木。

每次坐的时间不宜过长，一般连续坐2小时左右就应该起来走动一下，做几节体操，以促进血液循环、活络关节和调节肌肉、韧带的负担，起立时不要过猛，以防止发生体位性脑贫血。

老人的座位不要太硬，也不要太软，太软的沙发坐久了也会影响血液循环，所以，应在木椅上垫一块泡沫塑料椅垫或棉布椅垫较好。

小细节：

老年人长时间坐着看报、看电视、看电脑都不好，应该坐一二小时后起来走走，活络筋骨甚有必要。以保护视力的角度，也是必需的。

老人看电视没有问题，但要多看看新闻类、娱乐类节目。由于社会交际和信息渠道的减少，老人获知外界信息的机会也随之减少，而新闻类节目可以成为老人掌握外界信息的桥梁，减少信息封闭可能导致的孤独感，还能促进大脑思考;娱乐类节目可以调剂老人的心情，尤其一些综艺节目，有很多喜闻乐见的相声、民歌等，可以让老人产生共鸣，并使老人精神状态放松。但不建议老人看一些过于紧张刺激的现场体验节目。

一些主题愉快、节奏轻松的电视剧老人们也可以常看。时下，很写实，又弘扬家庭和谐的家庭剧，如《媳妇的美好时代》等，贴近老人生活现实，多看有助于融洽家庭关系。一些轻松的青春偶像剧和动画片也不错，能使老人情绪愉悦。

老年人每天看电视的时间应控制在3—4个小时。每隔40分钟让眼睛休息片刻，或闭目静息，或向远方望;光线不能太明或太暗，可以开一盏5瓦左右的小日光灯;保持良好坐姿，以水平线偏下方5度角视物为佳。看电视时坐硬质靠背椅;加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部;还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。