老年人饭后适当运动可以促进消化

有这么一句话，是关于老年人养生保健的，饭后百步走，活到九十九。养生专家也曾指出，饭后适量的做些运动可以帮助肠道运动，加快食物在体内代谢的速度，有利于身体健康。当然饭后不适宜做一些剧烈的运动。但是老年人一定要注意控制运动的数量和剧烈程度，不然的话就会引起不好的效果的。

1.欣赏音乐

你也许不知道，音乐具有养生健体、益寿延年的作用，甚至还可以治疗一些疾病。而且我国古医书中也曾有记载，适当听音乐还可以帮助消化。饭后听一段柔和或者轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节*的消化吸收功能，因此在饭后不妨欣赏一些轻柔明快、美妙动人的音乐，以促进消化。

2.饭后摩腹

每次吃完饭后将双手搓热后轻轻按摩腹部，按摩方式从上至下，从左到右，或以顺时针方向或者用手掌环转推摩。每天进行这样的按摩能够促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

3.饭后缓行

饭后可以进行适当的散步，缓步的活动对食物消化和*的休息极为有利。所谓缓行，通俗的说就是散步，更直接点说就是慢慢的走路，每天进行一段时间缓行可让你减轻肠胃的负担。

4.饭后漱口

每个人在吃晚饭后都应该养成漱口的习惯，这样能够及时的清楚口腔中的食物残渣。可以漱口并不代表可以刷牙，饭后刷牙会破坏牙齿表面的保护层。牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

5.喝杯芹菜汁

如果这餐吃的过于油腻的话，不妨喝一些糖分低以及含纤维素的果汁，芹菜汁就是其中的首选。而且芹菜汁中所含有的纤维素还能带走食物中的一部分脂肪，从而达到减肥的作用。

6.饭后吃个柿子

秋季是呼吸道疾病高发的季节，因此在秋季的三餐后不妨适量的吃一些柿子，以此来润肺生津、养阴清燥。特别是对患有呼吸道的病人来说，柿子更是理想的保健水果，但在吃柿子的时候要注意，千万不要空腹食用。

“饭后百步走，活到九十九”说的就是饭后的养生方法。其实饭后的那一段时间也是养生的重要时刻，饭后的消遣要以身体健康为基础，做一些有益于保健养生的活动。