老人养生紧跟时代潮流 四戒四久牢记在心

老年人养生很重要，但是对于不同的老人，养生的方式和方法都是不同的，一般老年人养生都要注意应该做的和不应该做的，那么老年人养生的窍门有哪些呢?专家说老人养生在四戒，一起来看看吧。

一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。

二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。

三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。

因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。老年人要根据自己的身体状况很好的调节自己的养生方法和计划，只有这样才能更好的享受晚年生活。