老年人正确科学的午休方式是什么

老年人晚上睡觉的时间很少，白天最好是补个觉，但是午休也是有很多讲究的，其实老年人要注意午休的禁忌，要注意控制睡觉的时间，要注意睡觉的规律。那么老人午休到底要注意什么呢?下面我们就来了解一下。

一、忌午睡时间过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

二、忌午饭后立即午睡

老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

三、忌坐在沙发上午睡

有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。