老年人经常晒太阳有助于长命百岁

只要天气暖和，老人每天都要下楼，找个光线充足的角落，懒洋洋地晒上半小时，然后上楼回家。这是老人身子骨依旧硬朗的原因之一。而且，老人晒太阳与别人颇有不同，“重在晒背”。他说，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服的不得了。

*体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，*对抗疾病的能力就会提高。晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。此外，我国60岁以上老人有六成均患骨质疏松症，也因此引发了肩颈、脊柱不适等症状。让背部多晒晒阳光，有助于钙的吸收、合成，预防骨质疏松。

当然，晒太阳也要讲原则。去户外晒太阳要选择光照不是太强烈的时间，特别是夏天，一定要避开午后烈日。最好在早上10点或者11点钟左右，此时的阳光较为温和。大风天也不要出门晒太阳，以免受寒。如果是在家中，可以趁阳光照射到阳台时，背对阳光，坐一会。但要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样几乎起不到什么作用。晒太阳时间不宜太长，每次20-30分钟为宜。

老年人下次太阳出来的时候不要呆在屋子里了，赶紧出来晒晒太阳吧！