泡脚养生 老年人要掌握科学的泡脚方法

泡脚一直是很好的老年人的健康养生方法，泡脚不仅可以解乏消除疲劳，还可以让身体温暖，更有养生保健的功效。但是泡脚也要有泡脚的讲究，很多老人认为泡的时间越长就越好，其实这样也并不是对的。下面就来认识一下科学的泡脚方法有哪些？

适当的泡脚温度和时间可以对身体起到很好的作用，也可达到延年益寿的功效。但是泡脚的讲究你也有必要了解一下。

泡脚正确的方法是，水的温度不要过高，一般以42℃到43℃为宜;水量不宜过多，水位在脚踝上3指为宜;泡脚时间不宜过长，一般15—20分钟为宜。

泡脚时感觉微微冒汗即可，切不可大汗淋漓。泡脚时间如果过长，全体的血液都往脚踝的部位集中，容易造成脑供血不足，反而影响睡眠。

此外过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加快全身血液循环，感觉头晕眼花。专家指出，应避免空腹及餐后立即沐足。沐足时不宜用力搓擦皮肤，避免风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类传染病、有出血倾向、严重心脑血管疾病、极度疲劳、醉酒及皮肤局部感染、破损者以及儿童，都不宜沐足。