悠然自得的节奏让老年人更加的长寿

老年人在日常生活中要该慢节奏的时候放慢节奏，不该放慢节奏的时候就应该快起来，只有这样才能更加的长寿。

“火”得慢。发泄不良情绪有利健康，但“火”来得太急也不好。不少老人都有心脑血管疾病，一旦动起火来，很危险。遇到让人恼火的事，不妨学学慢性子的人，先别急着做出反应，深呼吸，在心里反复想想“问题是否真的很严重”，“有没有补救措施”，情绪平和后再发表意见。

起得慢。老人起床宜慢不宜快，尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者。早上起床时如果突然起身，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。清晨*的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，等清醒了、身体适应了，再慢慢起床。

吃得慢。唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌、预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。

排得慢。排便不畅是不少老人的烦恼，如果过于着急，经常用力排便，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。夏登杰提醒，特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。较好的方式是通过饮食、运动等改善肠胃功能。另外，平时多做深呼气和提肛运动。

不过，有些事情却慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，时间久了，对前列腺和心脑血管都有损害。另外，还有些老人身体不适还硬撑着，不着急去医院，这种慢性子是要不得的。