老年人用热水泡脚有助于提高睡眠质量

老年人用热水泡脚的好处有很多，老年人在临睡前用热水泡脚，尤其泡脚的时候，在热水中加点中药，这样不仅解乏，而且还有利于老人睡眠呢！那么平时生活中老人该如何健康使用热水泡脚呢?热水泡脚的好处又都是哪些?

热水泡脚的好处都是哪些呢：

一、让人全身放松

双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多，因此女性尤其更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡脚，这样热水就可以扩张足部的血液循环，并促使头部血液向下肢流动，相对减少充血，使*产生全身放松。

二、有助于*睡眠

经常使用热水泡脚可以有助于*睡眠。使用热水泡脚的水温一般为40度到50度之间，要边洗边加热水以保持水温，通常一次大约15分钟为宜，另外脚出盆后要用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，这样更有助于*睡眠。

三、可以有效防治感冒等症状

经常使用热水泡脚还可以有效防治感冒等症状。另外经常使用热水泡脚还可以对气管炎，耳鸣耳聋，消化不良，便秘，静脉曲张等症状都有一定的好处，而且还可以有效祛除脚臭，从而达到预防霉菌的发生。

我们该如何健康使用热水泡脚呢

一、热水泡脚时间不能过长

热水泡脚时间不能过长。一般最好控制在15到20分钟，因为时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，*内血液也会更多地流向下肢，不仅不利健康，而且还会造成心血管超负荷，这点大家要注意。

二、热水泡脚水温不能过高

热水泡脚水温不能过高。泡脚最佳水温一般保持50度以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚感受，假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，容易引发心，脑等器官供血不足。

三、饭后半小时不宜热水泡脚

饭后半小时不宜热水泡脚。因为饭后半小时热水泡脚这样不仅不利*身体健康，而且还会影响*胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良，这点大家要记好了，另外热水泡脚后不能马上睡觉。

老年人应该正确的用热水泡脚，只有这样才能提高老年人的睡眠质量，有利于老年人的身体健康。