老年人午休注意事项

老年人晚上容易失眠或者是睡的时间是很少的，所以适当的午休是有利于身体健康的，但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么，老人怎样午休才合理呢?老年人午休注意事项有哪些呢?

一、老人午休忌午睡时间过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午饭后立即午睡

一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

三、老人午休忌坐在沙发上午睡

有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。

希望通过我的介绍，老年人能够了解一些老年人午休注意事项，正确午休，做好保健，健康长寿。