怡情养性 盘点国外老人的养生术

近年来，很多国外的老人都喜欢以下七种养生方法，而且收到了很好的效果。下面我们就一起来学习一下吧!

保 即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一向经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

活 是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转 即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。

参 即多参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，保持青春活力和愉快的情绪。积极有趣的体育活动，可消除疲劳，增强体质。

睡 即睡好觉，保证睡眠充足。为此，老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8至10小时的睡眠时间。

调 调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、芥菜、百合、胡核桃、猪心、木耳以及大部分蔬菜、水果;少吃动物脂肪和含糖类食物。

听 即听优美动听的歌曲。优美的旋律有调节中枢系统的功能。使人有一种心旷神怡的感觉。