老年人不可忽视的饭后养生方法

老年人很会保健，很会养生，但是养生是时时刻刻的，尤其是不能忽视了进食后后养生保健，这样才能使自己的身体更加的健康，更加长寿。

老人不仅要吃饱、吃好，而且还要吃得科学。然而，老人普遍忽视了进食后的养生保健，从而影响饮食的效果，甚至危害健康。下面为老年朋友推荐一下食后养生方法。

1、食后手摩腹

唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

2、食后慢慢走

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于*健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。

老年人饮食健康是关键，饭后养生也是不能忽视的。