健康养生让老年生活快乐

人的健康和寿命是和生活习惯和饮食密切相关的。老年人的身心健康是和生活方式和饮食锻炼有很大的关系的，所以老年人要想长命百岁就要有良好的心态和健康的生活方式。下面盘点一下老年人的健康养生的方法以及预防疾病的途径吧！

1、要改变的生活方式

两大影响因素我们没法改变一是遗传、二是年龄。所以我们能改变的是生活方式，要形成科学的生活方式。

送给你一句话，“管住你的嘴，放开你的腿”管住你的嘴，不是说什么都不吃，要吃的合理，有营养。牛奶非常好，发现常喝牛奶的人，不容易骨质疏松，好多人不爱喝牛奶，可以学，先喝酸奶，再慢慢喝牛奶。

吃肉的时候。记住一句话，“红肉少吃，吃白肉”，红肉包括猪、羊、牛肉，颜色红，热量高，白肉指鸡，鸭，鱼肉，热量低。还有动物内脏少吃。有的老年人说，那我什么都不吃了，鸡蛋也不吃了，只吃蔬菜，那样脑血管是会萎缩得的，营养也会不均衡，其他营养供应不足，而且容易得癌症。

我们吃了东西后，要去运动。运动要量化，最好的运动是走路，我们应该选择适合自己的运动。走路怎么走，吃完饭出去走走，看你心脏情况，一般走6000步，身体好的话走10000步。如果气喘，应马上停止。不能逞能。

2、调整性格、调整心情

前面已经讲过，A型性格人群患上心血管疾病的概率非常高，所以一定要学会调节性格和心情。这里对干部有个特别建议，在外面是领导，回到家后就不要做领导了，把权力放下来，责任也就放下来了，调整心情，放松心情。有一句话“老年人的心情，就是老年人的免疫力”。心情不好，压力大，常期抑郁的人还容易得癌症。

减少引发情绪急躁、压力的应激反应源头也是调节心情的重要方法。老年人要做到三良：良好的人格，良好的心情，良好的人际关系(家人、邻居)等。人格良好是人际关系好的基础，人际关系非常重要，人际关系好了，心情自然好。

3、预防的关键是定期体检

一些老年人平时自我感觉非常健康，到医院一检查才发现有病，所以老年人不要只凭主观感觉判断自己的健康问题，要常检查。除了常规体检项目，建议老年人增加以下几个检查项目：比如餐后血糖、胰岛素、血黏度(动态、静态)、动脉超声(微血管、大血管)的检查。检查出来后交给医生，由医生做出评估。

体检或就诊过程中，老年人还要经常关注心脑肾血管等重要器官的损害程度。心血管疾病是慢性病，最总导致病人提前死亡的原因就是心脑肾的不可逆损伤。

4、科学认识对待药物副作用、学会和医生沟通

很多老年朋友不愿意接受早期治疗或不能坚持治疗的重要原因是害怕药物副作用。但是像高血压、糖尿病、冠心病等都是需要长期坚持治疗才能有效控制病情和防止反复的。怎样才算科学认识?一般药都有副作用，我们的原则是“两害取其轻”，看疾病和吃药带来的副作用哪个对*伤害大，就选轻的。因为对药的副作用可以预防的，可以监控的。当然，认识到药物有副作用也有好处，就是可以提醒我们经常关注心脑肾等靶器官的健康问题，要注意保护这些容易损伤的重要器官。

选择自己最信赖的医生，信任他，他就会给你一个责任。这时我对老年朋友的另一个建议。要学会与医生交流，医生护士是我们的朋友，将你情况如实告诉医生，医生才根据情况配药。还有将你服药的感觉告诉他，讲究一句话“安全第一，疗效第二”，再者就是把自己的想法告诉医生，共同探讨。

5、让健康快乐伴随老年生活每一天

我们首先不要觉得自己老了，要以年轻的心快快乐乐的生活每一天。有的老年人不舍得穿好的，总穿旧的，破的，其实这很影响心情。平时衣服要穿得鲜艳一点，或配一些鲜艳颜色的包、伞。寻找生活中的亮点，培养自己的兴趣爱好，特别是自己很有兴趣学习的有对健康有很大好处的比如书法、绘画、太极拳、交谊舞等。不要一个人们闷在家里，经常参加各种类型的集体活动对老年人的积极心态、增进知识都有很大好处。平时注意角色转换，不要太操心，儿孙自有儿孙福，自己的健康就是儿孙最大的幸福。寻找成就感，让自己多干点事，多发挥作用，给予别人帮助，被人需要是最快乐的。自信、快乐是我们健康的重要保障!