腹部按摩 老人的养生秘技

养生是老年朋友的一门学问，很难具体的说那种就是捷径，养生延寿和保健的目的却是不变的，养生的按摩方法，现在就教你一招，用在腹部上的按摩法。

中医认为，*腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为*后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持*正常的生理功能。脾胃又是*气机升降枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血液流量，增加肠胃内壁肌肉张力及淋巴系统功能，使肠胃等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，对老年人尤其必要。

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常常按揉腹部，还可以使肠胃道粘膜产生“前列腺素”，可以有效地防止胃酸过多分泌，并且还能预防消化性溃疡发生。

揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积，这是因为按揉可以刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，增进脂肪的吸收和运走，这样可以收到满意的减肥效果。

常常按揉腹部，还有益于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的病人，按揉腹部能平熄肝火，平心静气，血脉流通，可起到辅助治疗的作用。

腹部按揉的操作方法

一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，浑身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

其实养生也没有那么神秘，只需有心就可以。