要记住老人午睡的要点

很多老人都有午睡的习惯，在养生专家看来，午睡对老人养生十分重要，养成健康的午睡习惯，会让老人增强体质，预防疾病。那么，老人该如何健康午睡呢?专家提示老人午睡是有要点的，掌握了这些要点，老人的午睡质量会越来越好，身体也能得多保护，一起来看看老人午睡的要点吧。

老人午睡

盘点老人午睡的要点

一、老人午休忌午睡时间过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午饭后立即午睡

一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

三、老人午休忌坐在沙发上午睡

有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。

这些就是老人午睡的要点了，对老人来说，午睡是要讲究方式和方法的，只有做到了健康午睡，那身体才能得到健康养护。小编提示老人午睡的时间不是越长越好，每天保持30分钟左右的午睡是比较合适的。现在正值炎热的夏季，很多老人午睡时喜欢开空调，这个时候老人应该盖薄被，避免出现感冒。