患病老人应该如何正确散步

老人随着年龄的增长，身体难免会出现一些慢性疾病，例如糖尿病、高血压等等。养生专家认为散步对老人来说是很好的养生方法，但对患病老人来说，散步是有不少讲究的。专家认为面对不同类型的患病老人，要学会使用不同的散步方法。下文针对一些老年疾病，盘点了正确散步方法。

正确散步

患病老人的正确散步

1.肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。

2.高血压患者散步时，可尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨*血压最高，傍晚相对稳定。

3.糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。

医师强调，由于每个人的心肺功能不一样，所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。

4.体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。

5.冠心病患者散步时，最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后，每天两三次，每次半小时。

可见，不同的患病老人，需要用不同的方式来散步，老人要多加注意。运动是最简单有效的养生法，对老人来说，散步的运动量小，但保健效果好，所以，老人应该经常用散步的方式锻炼身体。如果你有疾病就要注意改变散步的姿势、时间、运动量，用正确散步方法保健身体健康。