保健消化道应该怎么做

为什么老人要保健消化道?这是因为老人年龄大了，消化能力会下降，这个时候老人会出现胃痛、便秘等健康问题，影响老人身体健康。所以，老年人需要保健消化道。那么，如何做才能保健消化道呢?接下来，养生专家介绍了具体的保健攻略，老年人可以照着这些方法去做。

保健消化道

如何保健消化道

1、注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

2、要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

3、少吃油炸、煎炒的食品

由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

4、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

6、少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

7、常吃蔬菜和粗粮

经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

9、进餐要有规律、宜定时定量

每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

上文就是关于保健消化道的介绍，我们今天介绍的养生方法，都能帮助老人更好的保健消化道。小编我要提示老人需注意，如果感觉自己有最近有肠胃不适，例如食欲差、腹胀等问题，一定要及时去医院检查和治疗。保健消化道不是难题，老人可以从日常饮食入手，合理搭配一日三餐。